紫外線的一個壞處：隻針對男性，對女性無影響

夏天出汗多，促進身體代謝，按道理這是個減肥瘦身的好時機。

但最近在英國發表的一項研究發現：夏天的紫外線對男性非常不友好，陽光能刺激男性進食與增重，但女性不受影響。

研究團隊對以色列全國性營養調查中3000人的數據分析發現，男性的能量攝入會随季節變化，在夏季時最高；而女性不會出現相應變化。研究者還發現，在陽光照射下，男性的脂質和類固醇代謝增強，而女性的則下降。小鼠實驗中，暴露在紫外線下的雄性動物同樣會攝入更多食物。

這個研究提醒我們，在夏天也存在着很多不知不覺就變月半的因素，除了“吃”，一些小細節會讓你悄悄發福

夏天不長胖，還是要配合做運動。但夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等運動必須量力而行，最好做一些“低調”的運動：

夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室内運動。

夏季人的身體消耗超過了春秋冬季，需要适度增加營養素來支撐。建議主食以稀為宜，可以喝一些綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。

資料|生命時報