有一種尴尬，叫便便粘馬桶！這到底是身體的哪裡出了問題？

今天是七夕節
手心在此祝大家有情人終成眷屬

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說到七夕情人節，情侶之間可能會發生“社死尴尬事件”，比如在ta家裡上廁所，便便“賴着不走”，粘在馬桶上了圖片，遇到這種情況，我們怎麼給對方貼心的關懷，讓對方走出尴尬？

為什麼便便會沖不下去？

原因1：可能是吃得太油膩了

很多人吃得不均衡，尤其是職場人士，經常是肉多菜少，吃過多油膩或者高蛋白的食物，脂肪和蛋白質太多，腸子裡面的“油污”就會越積越多。

腸胃的負擔就重，就會消化不良，導緻便便不易成形，還黏糊糊臭烘烘的。

原因2：可能是胃腸道功能紊亂了

除了飲食，環境和心理等都會有影響，如果你經常：

熬夜
不按時吃飯
不規律吃飯
不運動
不會纾解壓力
…

那麼恭喜你！你已經滿足了所有導緻胃腸道功能紊亂的條件。

胃腸道蠕動減少，大便就會變得粘稠不易排出，變得像快用完的牙膏一樣，得硬擠才行。

原因3：腸子可能真病了

大便粘馬桶，應警惕腸癌的可能性，很多腸癌病人早期并無特殊不适，隻是便便有改變。

如果大便突然地出現性狀改變，首先一定要去作檢查，排除特定疾病原因。

如何和倔強的便便說拜拜？

上廁所前，可以鋪張衛生紙在馬桶壁上。當然了，大家不光要治标，還得治本。

01改變飲食習慣

三餐要規律，多吃一些粗糧和含膳食纖維多的主食、蔬菜和水果，使胃腸裡有足夠的粗纖維，刺激腸道，保持腸道的張力與運動，使大便通暢。

另外，吃飯時一定要細嚼慢咽，讓食物在口腔内得到充分的磨切，更易于消化，讓胃的負擔别那麼重。

02堅持運動鍛煉

白天上班已經坐一天了，别一回家就躺下了，出門散散步、慢跑一下，堅持中等強度的運動，有氧無氧相結合，每周做 4～5 次，每次持續 20～40 分鐘。戒煙，戒酒，多喝水。

03規律作息，釋放壓力

要知道腸道神經豐富，是人體的第二個大腦。所以一定保持作息規律，及時調整心态，學會釋放壓力，睡眠充足不熬夜。

04咨詢專業醫生，必要時做下腸鏡檢查

要解決便便問題，是需要點時間的，不妨從“多鋪一張紙”開始吧。

資料| 丁香醫生、好大夫
圖片| 網絡

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